Sisäisen kellon kääntäminen

Kirjoittelin tossa about kuukausi takaperin tavoitteestani tehdä itsestäni enemmän aamuihminen. Kyseinen postaus löytyy täältä. Oon tosiaan teini-ikäisestä asti viihtynyt peiton alla vähän liiankin hyvin, ja vuorokauteen unien jälkeen jäljelle jäävä tuntien määrä alkoi harmittaa mua, joten päätin yrittää muutosta.

Vaikka näin lyhyessä ajassa ei ehkä ihmeitä ole kerennyt tapahtumaan, olen huomannut kuitenkin positiivista kehitystä. Edellisen postauksen kommenteissa toivottiin vinkkejä sisäisen kellon kääntämiseen, joten tässä ois mun omia hyväksi havaittuja toimintatapoja! Nää on aika perusjuttuja, mutta ainakin mun kohdalla toimivia. Oon alkanut nauttia aamuista paljon aikaisempaa enemmän.

Wake Up Light. Sain joitain vuosia sitten vanhemmiltani herätysvalon joululahjaksi. Lukioaikoina käytin sitä pitkään joka aamu, mutta omaan kotiin muuton jälkeen se on jäänyt pölyttymään varastoon. Tätä projektia aloitellessa kuitenkin kaivoin sen esiin, ja mulla siitä on ainakin suuri apu! Varsinkin pimeänä vuodenaikana herätysvalo on tosi tarpeellinen, sillä mun on ainakin vaikea herätä pimeässä huoneessa herätyskellon soidessa.

Kahvi ja lasi vettä. Kahvi ja sen tuoksu vaan kuuluvat aamuun ja vesilasillinen virkistää elimistöä. Oon alkanut juoda kahvia säännöllisesti vasta vuosi tai pari sitten. Yritän aina ehtiä keittää kahvit kotona, jotta ei kuluisi niin paljon rahaa take away -kahvehin.

Nukkumaanmenon ajottaminen herätysajan mukaan. Yritän nukkua joka yö 7-8 tuntia. Mulla ei ole yleensä kovin aikaisin aamulla mitään menoja, joten se mahdollistaa riittävät yöunet, vaikka nukkumaanmeno olisikin vähän venynyt. Myönnän, että se venyy edelleenkin välillä vähän turhan myöhäiseksi, varsinkin viikonloppuisin.

Aamiainen. Kun varaa herkullisia aamupala-aineksia valmiiksi, on paljon kivempi nousta herkuttelemaan niillä.

Sovitut menot. Mikä olisikaan parempi tapa aloittaa päivä kuin esimerkiksi aamiaistreffit ystävän kanssa. Kun sopii menoa aamupäivälle, ei ole mahdollisuutta jäädä sängynpohjalle lojumaan. 

Aseta herätyskello tai puhelin käden ulottumattomiin. Kun joudut kerran jo nousemaan sängystä herätysäänen soidessa, et toivottavasti todennäköisesti enää kömmi takaisin peiton alle.

Älä torkuta! En tiedä, miten mulle on tullut niin tavaksi torkuttaminen, mutta siitä ei oikeasti ole mitään hyötyä. On vain ärsyttävää heräillä lyhyen ajan välein ja torkuttamisen jälkeen olo on entistä tokkuraisempi.

Nouse ylös vaikka väsyttää. Herätyskellon soidessa olo on monesti väsynyt, mutta piristyminen tapahtuu tosi nopeasti, kun vaan alkaa puuhailla jotakin. Mulla käy nimittäin helposti niin että jos en ensimmäisellä herätyksellä nouse, nukun helposti parikin tuntia pidempään kuin olin ajatellut.. Iltapäivällä voi ottaa pienet päiväunet, jos olo on väsynyt.

Aikaisemmin mulla ei olisi tullut kuuloonkaan herätä vapaapäivinä 7-8 aikaan, mutta nykyään monesti nousen siihen aikaan. Tämäkin toki vähän vaihtelee, ja välillä tulee nukuttua pidempään. Mulla ei ole onneksi ikinä ollut mitään nukahtamisvaikeuksia ja nukun pääsääntöisesti tosi hyvin. Henri vitsailee välillä, että voisin nukkua missä vaan ja milloin vain. Tavoitteena nyt kuitenkin olisi saada unirytmi säännölliseksi. Mä olen iltaisin aina jotenkin tosi virkeä, ja voin helposti valvoa pitkälle yli puolen yön. 

Kaikille aamuihmisille tää on varmaan ihan itsestäänselvyys, mutta aamut on oikeasti niin ihania!! On niin parasta istuskella rauhassa sohvan nurkassa kahvia hörppien ja päivään valmistautuen. Tää on mulle ihan uutta, mun aamut on nimittäin aina ollut sellaista härdelliä - torkutusta, kauheella kiireellä valmistautumista ja ovesta ulos tai sitten taas vapaapäivinä on nukuttu koko aamupäivän ohi. Näin ollen oon erittäin tyytyväinen ja koitan jatkossakin pysytellä tällä muutoksen tiellä. ;)

Kuvat: Ani / naked truth